BGM und die innere Uhr bei Terra X „Deutschland bei Nacht “ – 12.01.2020

Michael Wieden bei Terra X - Aufwachen ohne Wecker - Die innere Uhr im BGM
Terra X – Deutschland bei Nacht

Die innere Uhr im BGM?Innerhalb der sehr informativen Wissensserie Terra X erschien nun aktuell die zweiteilige Doku  „Deutschland bei Nacht“.  Innerhalb der Folge über die Stadt wird auch über eines meiner Projekte „Aufstehen ohne Wecker“ zusammen mit der Fa. Karl SPÄH GmbH & Co. KG in Scheer berichtet. Neben diesem Bericht finden sich interessante Aspekte und Informationen zur Chronobiologie und dem, was Kunstlicht in der Nacht für Effekte auf den biologischen Rhythmus von Menschen und Tieren hat.

Das BGM-Projekt

14 Mitarbeiter konnten über 4 Monate hinweg ihren Wecker getrost wegstecken um herauszufinden, wie ihre innere Uhr tickt. Die Teilnehmer wurden von mir ausführlich über die Thematik informiert und in einem Workshop gebrieft. Zu Beginn des Projektes wurde jedem Teilnehmer eine Blutprobe entnommen. Dieses Blut ging zur Analyse an die Projektgruppe „BodyTime“ um Prof. Achim Kramer an der Charité Berlin. Diese analysierten in einem patentierten Verfahren das Blut, um den DLMO zu ermitteln. Der DLMO (Dim light Melatonin Onset) ist der Zeitpunkt, zu dem Abends die Melatoninausschüttung beginnt. Dieser Zeitpunkt ist bei jedem Menschen unterschiedlich. Darauf basierend wurde auf wissenschaftlicher Basis der Chronotyp bzw. die biologische Schlafzeit ermittelt. Über die Projektzeit hinweg, haben die Teilnehmer dann täglich ein Tagebuch geführt, um Entwicklungen zu dokumentieren. Die Tagebücher wurden am Ende von einem Wissenschaftler ausgewertet.

Das Ergebnis

Es hat sich dabei deutlich gezeigt, dass es manchmal nicht der großen Umwälzung bedarf, um gesundheitlich und unternehmerisch positive Veränderungen im Rahmen des BGM zu erreichen. Dieses Projekt hat deutlich gezeigt, welchen positiven Einfluß Wissen um die Chronobiologie und die eigene innere Uhr, z.B. durch firmeninterne Vorträge und Workshops, auf den Abbau von psychologischem Druck hat. Gerade durch gefühlte Erwartungshaltung von Kollegen und Firmenleitung entsteht häufig der Druck, trotz Gleitzeit-Angebot früh am Arbeitsplatz sein zu müssen. Durch das Projekt „Aufstehen ohne Wecker“ sind nun am Ende bei Späh Gleitzeiten in wesentlich größerem Umfang wahrgenommen worden, als zuvor. Die Mitarbeiter schliefen im Schnitt 30 Minuten länger und der Durchhänger nach dem Aufstehen fiel weg, sodass sie wesentlich konzentrierter ihre Arbeit beginnen konnten. Eine solche Entwicklung erzeugt durch Bewusstsein und Erfahrung mehr Schlaf, Fitness am Morgen, Konzentration und Zufriedenheit, ohne dass es per se einer Umstrukturierung in Bezug auf die Arbeitszeiten bedarf .

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