Aktuelle News zur Chronobiologie, meinen Projekten und Vorträgen.
Optimale Schlafdauer – Liegen die meisten Empfehlungen falsch? Grundsätzlich, und das betone ich immer wieder, bin ich froh darüber, wenn sich Medien des Themas „Schlaf“ annehmen. Je mehr darüber diskutiert wird, desto besser, denn Schlafdefizit kostet die deutsche Volkswirtschaft aktuell über 60 Mrd.€. Gerade in diesem Zusammenhang sollten Unternehmen verstehen,…
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„Wochenende ausschlafen ist Gift!“ Seit Jahren wird auch von nicht wenigen „Gesundheits- (und leider auch Schlafexperten)“ gebetsmühlenartig empfohlen, am Wochenende denselben Schlafrhythmus beizubehalten wie unter der Woche. Früh ins Bett, früh raus, egal, wie die Woche gelaufen ist, weil der Körper „Rhythmus“ braucht. Klingt logisch, diszipliniert nach Kontrolle, ist aber…
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Ki, Schlaf & Krankheitsrisiko – Diese Nachricht liest sich wie eine disruptive Entwicklung im Bereich der Schlafforschung. Können wir in Zukunft alleine durch die Analyse einer einzigen Nacht Prognosen über Krankheitsrisiken in der Zukunft erstellen?
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Aktuell macht eine Meta-Analyse die Runde, die Yoga als besonders schlaffördernd und hilfreich bei Schlafstörungen herausstellt. Über 30 randomisierte Studien mit mehr als 2.500 Teilnehmer:innen wurden ausgewertet, und tatsächlich: Yoga schnitt im Vergleich zu Gehen, Krafttraining oder Ausdauertraining am besten ab. Was ist wirklich dran?
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Viele Ernährungs-Coaches ignorieren den Faktor Chronobiologie des Metabolismus. Nicht aus Bosheit, sondern aus Unkenntnis, und weil die meisten Konzepte nur über Kalorien, Makros und Mahlzeitenqualität funktionieren. Chronotypen haben dagegen die wenigsten auf dem Schirm, und wenn, oft nur mit Halbwissen zur Wissenschaft. Das gilt auch für das Thema „Fasten“.
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