BGM und die innere Uhr bei Terra X „Deutschland bei Nacht “ – 12.01.2020

Michael Wieden bei Terra X - Aufwachen ohne Wecker - Die innere Uhr im BGM
Terra X – Deutschland bei Nacht

Die innere Uhr im BGM?Innerhalb der sehr informativen Wissensserie Terra X erschien nun aktuell die zweiteilige Doku  „Deutschland bei Nacht“.  Innerhalb der Folge über die Stadt wird auch über eines meiner Projekte „Aufstehen ohne Wecker“ zusammen mit der Fa. Karl SPÄH GmbH & Co. KG in Scheer berichtet. Neben diesem Bericht finden sich interessante Aspekte und Informationen zur Chronobiologie und dem, was Kunstlicht in der Nacht für Effekte auf den biologischen Rhythmus von Menschen und Tieren hat.

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Rhythmusmanagement – Das neue Zeitmanagement

rhythmusmanagement statt Zeitmanagement
Rhythmusmanagement versus Zeitmanagement

Zeitoptimierung hatte seine Geburtsstunde wohl in erster Linie mit Beginn der Industrialisierung. Seit dem versucht man Zeit immer effizienter und in immer kleinere Zeiteinheiten einzuteilen.  Ziel ist mehr Output bei weniger (Zeit-)Input zu erreichen, um die „gewonnene“ Zeit wieder neu zu füllen. Anfangs vor allem für Unternehmensprozesse selbst, hat dieser Zeitoptimierungs-Wunsch in den letzten 10-15 Jahren auch verstärkt in die persönliche, tägliche Lebensplanung Einzug gehalten. Es gibt unzählige Konzepte, Checklisten und Optimierungsansätze inklusive der dazugehörigen Berater zum Thema „Zeitmanagement“.

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Erhöhtes Krebsrisiko bei Nachtschicht

Krankenschwestern in Nachtschicht haben das höchste Krebsrisiko
Krankenschwestern in Nachtschicht haben das höchste Krebsrisiko

Erhöhtes Krebsrisiko bei Nachtschicht – dieser Verdacht besteht schon längere Zeit. Nun haben chinesische Wissenschaftler eine Metastudie veröffentlicht, welche einen deutlichen Zusammenhang festgestellt hat. Dabei wurden

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Kann längerer Wochenendschlaf Folgen von Schlafmangel ausgleichen?

Folgen von Schlafmangel kosten deutsche Volkswirtschaft fast 50 Milliarden €
Schlafdefizit kostet deutsche Volkswirtschaft fast 50 Milliarden €

Kann der Wochenendschlaf die Folgen von Schlafmangel unter der Woche ausgleichen? Noch im Jahr 2018 frohlockte ein internationales Team an Wissenschaftlern, dass der Schlaf am Wochenende absolut ausreiche, um das Schlafdefizit, welches man unter der Woche z.B. durch die Arbeitszeiten angehäuft hat, durchaus so weit wieder auszugleichen, dass keine gesundheitlichen Folgen entstehen. Die im Journal of sleep research erschienene Studie stützt sich dabei auf die Auswertung von Schlafgewohnheiten und Sterblichkeit von über 43.000 Personen über einen Zeitraum von 13 Jahren. Aus den Ergebnisse folgerten die Wissenschaftler, dass zu wenig Schlaf unter der Woche in Verbindung mit zu wenig Schlaf am Wochenende, das Sterblichkeitsrisiko bis zu 52% gegenüber einer Referenzgruppe mit konstant durchschnittlich 7h Schlafdauer steigen lässt. Würde hingegen am Wochenende ausgeschlafen, reduziere sich das Risiko gegen „0“.

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Übergewicht durch Schlafmangel – was tun als Unternehmen?

Übergewicht durch Schlafmangel
Der Körper merkt sich, was man ihm antut.

Kann Übergewicht durch Schlafmangel entstehen? Vorab: Ja, ein verkürzter Schlaf fördert die Gewichtszunahme. Dies ist sogar schon länger bekannt. Dabei geht es nicht prinzipiell um einen erhöhten Energiebedarf am kommenden Tag, sondern um ein verändertes Essverhalten.

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